키커지는 음식 스트레칭 체조 운동 키성장 키크는 방법 식단 총정리
안녕하세요.
이번 포스팅에서 키커지는방법 A부터 Z까지 알아보도록 할텐데요.
몸을 잘 관리하면 키가 커지는데 도움이 될 수 있지만 키는 대부분 유전학에 의해 결정된답니다.
성장판이 서로 융합되면 키가 커지지 않게 되는데요. 일반적으로 14세에서 20세 사이에 발생하게 됩니다.
만약 아직 성장중이라면 좋은 영양과 건강한 생활 방식이 키크는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 매일 척추를 펴는 등의 방법으로 약 5cm까지 늘릴 수 있는 방법이 있으니 아래에서 참고해주시기 바라겠습니다.
우선 3가지 방법중 첫번째 방법입니다.
1. 음식 및 식단을 변경합니다.
건강하고 영양가 있는 식단을 섭취하면 신체 성장을 돕습니다.
신선한 야채, 과일, 저지방 단백질을 중심으로 음식을 섭취하셔야 되는데요.
접시의 절반을 채소, 1/4를 저지방 단백질로, 1/4를 복합 탄수화물로 채우시면 됩니다.
지방이 적은 단백질에는 닭고기, 칠면조, 생선, 콩, 견과류, 두부 및 저지방 유제품이 포함된답니다.
복합 탄수화물에는 통 곡물과 감자같은 녹말 채소가 포함됩니다.
2. 식단에 더 많은 단백질을 추가합니다.
단백질은 신체가 근육 등으로 건강한 체질으로 형성될 수 있도록 도와주는데요.
이러한 단백질 성분이 가장 키크는데 도움이 되는 방법 중 하나입니다.
매 끼니마다 키커지는 음식으로 단백질을 챙겨먹고 간식에도 포함시켜주는 것이 좋습니다.
예를 들어서 아침에는 요거트, 점심에는 참치, 저녁에는 닭고기, 간식은 스트링치즈 등으로 식단을 구성할 수 있습니다.
3. 알레르기가 없다면 매일 달걀을 섭취합니다.
만약 우리 아이가 매일 달걀을 통째로 섭취한다면 그렇게 하지 않는 아이들보다 더 키성장에 도움이 됩니다.
계란에는 건강한 성장을 지원하는 단백질과 여러 비타민이 포함되어 있고, 저렴하면서도 쉽게 식단에 추가해 음식으로 섭취할 수 있습니다.
키크는 방법 중 하나로 매일 한끼에 계란을 추가해 먹는 것도 좋습니다.
참고로 매일 달걀을 먹는 것이 안전한지에 대해서는 주치의에게 문의하는 것을 권장드립니다.
4. 만약 의사가 괜찮다고 했다면 칼슘과 비타민 보충제 및 영양제를 섭취합니다.
영양제는 영양 요구 사항을 충족시켜줘 키크는 데 도움이 될 수 있는데요.
칼슘과 비타민a 그리고 비타민d 는 튼튼한 뼈를 지원하기 때문에 특히 중요합니다.
해당 영양제가 음식을 섭취하는 사람에게 적합한지는 의사와 상담하셔야 합니다.
우선, 비타민 하나만으로 유전학에서 허용하는 것 보다 키크는 것을 바란다면 욕심이라는 것을 명심하셔야 합니다.
이번 포스팅에서는 키커지는 음식에 대해서 궁금하신 분들을 위해 먼저 키크는 방법 중 하나인 식단과 영양제에 대해서 간략하게 정리를 해서 소개해드렸는데요. 다음 글에서는 스트레칭 및 체조 그리고 운동 방법을 알아보도록 하겠습니다.
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